[tip] 紙本換螢幕 眼睛也要顧 – comfortable reading

電子閱讀時代即將來臨？看到 Amazon 新推出的 Kindle2 電子紙閱讀器 實在相當令人心動，輕薄短小容量更大 (可惜還是太貴了)。以後的校園中恐怕再也見不到大學生們手拿超厚原文書，那狼狽又充滿書卷氣的模樣了。

今天和大家分享的是關於螢幕閱讀舒適度的問題。在這個什麼都可以數位化的年代，書本當然也不例外。以紙本做為知識傳播的媒介的傳統正漸漸式微，網路新聞、網路小說 乃至 各式各樣的電子書籍，早已不是新聞。

曾經，打開了金庸小說，吊人胃口的情節，足以讓人不眠不休的徹夜將他 K 完。如今，金庸小說也可以在網路上找到網頁全文了，但是要我在螢幕看個一兩章節，心裡雖然想 但 眼睛倒是挺老實 的抗議了。會想到這個主題，起因於 Browny 最近為了省荷包兼愛地球，經常找一些網路上的 電子書 或 網頁 來看。

不可否認，實體的書看起來還是比較舒服，長時間盯著螢幕 看 密密麻麻的文字，的確對自己的眼睛是莫大考驗。是不是有什麼工具或是方法，可以讓數位閱讀可以 更佳舒適、更加持久呢：

1. [+EasyRead]



首先，這是一篇網路金庸小說，如果為了省荷包上網看免費的確是不錯的選擇。但是，看看這密密麻麻的白紙黑字，你的眼睛能撐多久呢？

一直以來，Browny 覺得 白底黑字的呈現方式 長時間看下來 眼睛實在相當的疲勞，所以在想，有沒有工具可以將網頁的白底黑字 快速轉換成 黑底白字 呢？

於是在 這裡 找到了這個好用的 Bookmarklet (不知道什麼是 bookmarklet 請看 這裡)，當你遇到 白底黑字 或者 很費勁的網頁配色時，點下 [+EasyRead] 這個 bookmarklet，立刻呈現出以下效果：



馬上，黑底黃字立即顯現，行距 和 字距也都加大了，閱讀舒適度大幅提昇。以後遇到 排版 或者 配色 糟透的網站也可以運用這個 bookmarklet 來保護自己的雙眼。

2. Firefox Addo-ons: Paragrasp



這個 Firefox 套件的主要功用就是 讓你可以專心的 focus 在閱讀中的段落。在閱讀的過程當中，尤其是英文 content 的網頁，常常我們在換行的時候會一個晃神，然後就接錯行了，這種情形在大長篇尤其常發生。

而 Paragrasp 這個工具，則可以 幫助你 Highlight 現在正在閱讀的段落，讓你免於其他段落的干擾，提升注意力。更詳細的介紹可以參閱 電腦玩物：更舒適的網頁文章閱讀方式：Paragrasp Firefox Add-ons。


3. 保護眼睛 Q & A (以下資訊 參考自 這裡)

Q： 長時間的螢幕閱讀 和 紙本閱讀 有什麼差別？
A： 目前並沒有明顯證據顯示長時間螢幕閱讀會對眼睛帶來物理性傷害。但是，就同樣的內容來說，閱讀紙本會比螢幕閱讀來的快速並且有效率。

Q：如何將螢幕閱讀的不舒服降到最低？
A：
       1. 休息
       2. 螢幕盡量放遠
       3. 螢幕亮度不要太高
       4. 理想上，來自螢幕的照度應該接近紙本文件反射光的照度。

Q：螢幕應該要放多遠？
A：Monitors should not be closer than 18" and will be generally more comfortable if they are 24" to 30" away.

Q：消除眼部疲勞可以做的眼球運動？
A：觀看遠方景物，並且 zoom in 和 zoom out，調整眼球往上、往下、往左和往右放鬆。

Q：觀看電腦螢幕多久該休息？
A：take breaks to avoid visual fatigue, not to try to recover from fatigue (預防勝於治療)。按照你的眼睛工作項目，約 30-60分鐘休息一次！

最後希望大家可以快快樂樂、舒舒服服的使用螢幕，愛惜眼睛。你也有什麼不錯的眼睛保養秘方嗎？歡迎和大家一起分享喔 ^^”